性别：女
年龄：74
问题分析：健康指导：你好，你选择的运动仰卧起坐很适合减腹部赘肉，你现在最多做6个，是远远不够的，你必须要循序渐进的增加，例如每天增加一个，拉长自己的锻炼时间，经过一段时间一定会有效果的，还有就是多进行户外运动，如打篮球
问题分析：减肥最好选择锻炼，控制饮食，心情愉快。 锻炼肌肉：体育运动就可以，慢慢来控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 腹肌可以每天坚持仰卧起坐，胸肌可以每天坚持俯卧撑锻炼，肱二头肌可以做引体向上或者哑铃锻炼，打打篮球。最好的锻炼时间：早上9:00～10:00和下午4:00～5:00
问题分析：你好，这减肥是一个长期工程需天长日久贵在坚持并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧对你的减肥是很有帮助的1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥要有耐心和恒心坚持就是成功
问题分析：你好、减肥属于以减少人体过度的脂肪、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥。建议。最健康的减肥方式， 苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。 籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品。多喝温热的水 和 饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
