性别：女
年龄：53
问题分析：你好，肥胖是由于吃的太多，能量摄入太多。运动太少，能量消耗太少。造成能量过剩，能凶量转换成脂肪，使脂肪细胞增大，引起肥胖。减肥的办法就是少吃饭，多运动，消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。只要坚持下来，就能瘦下来。
问题分析：健康指导：肥胖本身就是一种慢性病，特别是女性会影响内分泌的紊乱，月经不调，严重者导致多囊卵巢不孕，所以一定要引起重视，在早期将其干预。单纯性肥胖可以通过合理的饮食以及适当的运动帮助控制体重下降，在饮食上避免摄入高脂肪以及大量高碳水化合物的食物，例如肥肉，动物内脏，油炸食品，大量土豆，红薯，山药，等。运动上注意不要太大轻度的运动，选择自己能够长期坚持的运动，因为减肥不是一朝一夕就能解决的事情。例如跑步，游泳等
问题分析：肥胖的原因有很多、压力太大、暴饮暴食、饮食不规律、高热量食物、缺乏运动都是引起肥胖的主要原因首先要保持心情愉快、饮食要规律、三餐必须吃、早饭要营养、中饭正常、晚饭少吃、或吃一个苹果、6点以后禁食、有饥饿感的话可以 喝水、多食水果蔬菜、粗纤维食物、少吃高热量食物、不喝碳酸饮料、适当的运动、可以爬楼梯、最好一下爬2、3个台阶、高抬腿运动、转呼啦圈、还可以跳郑多燕减肥操、坚持下去很快就会见效
