怎样减肥又快又有效又简单

问题分析：健康指导：营养均衡 + 低热量?+ 不降低人体的新陈代谢 + 一周体重下降不超过4斤。 原理守则第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。 第二：多运动，要有早睡早起的习惯。 第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。 第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。 第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！ 不建议药物减肥 也不建议抽脂减肥

问题分析：您好，减肥最主要的是坚持，如果你想减肥，必须做到，一是大量饮水，因为分解脂肪需要大量的水。二就是保证充足睡眠，因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。
三是运动，运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次以上，每次半小时以上。四是饮食，饮食方面注意一定不能过度节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构，戒掉饮料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白质的食物，多吃粗粮，蔬菜水果，少吃精加工的面食。

问题分析：长期久坐会使脂肪堆积到腹部和腰部、长期站立或跑步会使腿部肌肉发达、所以腿粗、
转呼啦圈可以瘦腰腹部、爬楼梯、一下最好怕2、3个台阶、高抬腿都是塑造腿部臀部的最佳运动！饮食要多食水果蔬菜、多喝水、不吃垃圾食物！坚持运动

问题分析：首先需要判断自己是不是肥胖，这个需要通过公式来计算：体重指数=体重(公斤)÷ 身高(米)的平方 kg/m2，这个数字在18-25之间，如果大于25，才算肥胖。
最简单又有效的减肥方法就是:1、运动，其中以跑步最为有效，每天跑步2小时，必须跑到出汗，而且跑到心率大于110次/分钟，才有效。2、科学饮食，所谓科学饮食，就是不多吃，也不少次，营养均衡，定时定量吃饭。不多吃一粒糖果和一滴含有卡路里的饮料，可以喝水。3、坚持，再好的方法，没有坚持也是白搭。

问题分析：抽脂、吸脂原理：抽脂、吸脂减重是利用负压将多余的脂肪抽吸出来，关键的手术器械很像根放大了的针，将针在皮肤上扎个绿豆粒大小的“眼”，均匀地将皮下脂肪的第二、三层中绝大部分的脂肪抽吸出来，手术时运用肿胀灌注技术，使抽吸的脂肪既要有定的量，又不对身体造成其他的负缅影响。
进行吸脂减肥手术应遵循“少量多次”的原则。抽吸部位少，创伤就小，恢复快，痛苦少，不需要全身麻醉。反之，大面积脂肪抽吸创伤大，痛苦大，且需要大量使用麻醉药品，增加发生麻醉意外的风险。

问题分析：抽脂减肥就是利用一个负压真空吸引器与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种整形方法。
吸脂的常见部位有：面部、双下巴、颈部、肩背、背部、手臂、大腿、小腿、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等。