我本人170斤，身高163，天生就有点虚

问题分析：您好，这样的情况的话，其实考虑平时的生活和饮食习惯导致引起的。
建议最好是进行一定的运动锻炼，对于您的情况还是十分必要的，可以试试。

问题分析：你好，从你提供的临床资料来看，考虑减肥要适度，不要急于求成，以免导致营养不良性疾病。你的身高163cm,标准正常体重的参考值为53千克，最多不应超过58千克，超重27千克，属于肥胖。
建议少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，多吃绿叶蔬菜、水果等高纤维食物和鸡、鸭、鱼等优质蛋白的食物。每天需坚持至少60分钟有氧运动，如快步走、慢跑、跳绳等。杜绝零食，要持之以恒，不能一曝十寒，很快就能达到减肥塑身的目的，希望能对你有所帮助。

问题分析：健康指导：给您以下建议：1.晚餐以一杯牛奶或者盐水煮青菜代替。2.饭前一杯温开水以控制进食量。3.不吃油炸食物，油脂含量高的五花肉之类的肉，各种零食及饮料。4.适当运动，早晚散步；不要剧烈运动，剧烈运动会增加进食量。