如何在7天减下大象腿和小肚腩我今年才12

问题分析：您好，你才12岁，还在长身体的时候，不建议你减肥，运动不管用就是饮食的问题
您还在长身体，一定要保证营养，饮食方面注意一定不能过度节食，每顿七八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构，戒掉零食，油炸食品，甜食，膨化食品，多吃富含蛋白质的食物。

问题分析：健康指导：给您以下建议：1.晚餐以一杯牛奶或者盐水煮青菜代替。2.饭前一杯温开水以控制进食量。3.不吃油炸食物，油脂含量高的五花肉之类的肉，各种零食及饮料。4.适当运动，早晚散步；不要剧烈运动，剧烈运动会增加尽量

问题分析：你的年龄不适合减肥过快，过多，建议你合理减肥，饮食清淡些，少吃零食少喝饮料。
每天坚持快走效果不错，每天30分钟，坚持一个月，就可以收到不错的效果。