用苹果减肥法，黄瓜鸡蛋减肥法减掉了20斤

问题分析：健康指导：身体的一整套防护体重丢失的屏障的建立，苹果减肥法的刺激已经没用。而且苹果减肥法一个月最多只能进行一次，一次三天，长期进行会导致营养不良和贫血的。建议你现在还是通过做运动减肥吧，每天进行四十分钟以上的有氧运动，可选择慢跑、快走、瑜伽、健身操、踩单车等都可以。

问题分析：您好：早晨喝蜂蜜水、中午吃饱少油脂的食物，晚上可以多吃苹果，饿了可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有减肥的功能还可以补充体内的维生素，效果是非常好的。
建议：每天运动跑步在三十分钟以上，或者快走慢走都可以。按照上述的方法效果是非常不错的，在一个月可以减到理想的体重的。