有一点太胖了经常被朋友们笑之前的衣服

问题分析：健康指导：您好，想要减肥，最好根据自己的身高理想体重和活动量，制定减肥食谱和运动计划。减肥食谱的热量摄入值在1600kcal-1800kcal左右，根据自己的耐受情况决定，营养要均衡，热量低，清淡少油，蔬菜瓜果谷物粗粮鱼肉蛋奶都要适当吃些。运动要选择自己喜欢的，能够长期坚持下去的，每天至少保证一个小时的有氧运动。只要坚持下去，就一定会有效果。

问题分析：您好：正常的体重是，身高厘米--105=正常的体重的，您算算，如果超出可以减肥。早晨喝蜂蜜水、中午吃饱少油脂的食物，晚上可以多吃苹果，饿了可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有减肥的功能还可以补充体内的维生素。
建议：每天运动跑步在三十分钟以上，或者快走慢走都可以。按照上述的方法效果是非常不错的，在一个月可以减到理想的体重的。