每天必须做什么运动，每个运动多长时间

问题分析：健康指导：您好。如果想正常的瘦身且长期不反弹，最好的运动方式是有氧运动。方式有很多，瑜伽，游泳，骑车，慢跑，韵律操，广场舞等，都可以。只要每天运动时间在四十分钟左右，就可以完全起到把多余脂肪有效代谢的作用。这样，身材，就一定可以慢慢好起来。

问题分析：您好：如果减肥的话要和节食一起，效果是非常好的，早晨喝蜂蜜水、中午吃饱少油脂的食物，晚上可以多吃苹果，饿了可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有减肥的功能还可以补充体内的维生素。
建议：每天运动跑步在三十分钟以上，或者快走慢走都可以。按照上述的方法效果是非常不错的，在一个月可以减到理想的体重的。