天都做大量的减肥运动，应注意补充什么，多吃一些什么...

问题分析：健康指导：如果每天都做大量的减肥运动，会出汗比较多，要大量的补水，最好是淡盐水，可以补充钠离子和氯离子，还应多吃新鲜蔬菜水果，比如香蕉，苹果，黄瓜，西红柿都可以，可以不同的水果换着吃，补充的营养有所不同，应常吃蛋类，奶类，瘦肉，海产品，豆制品，菌类等等。

问题分析：运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。
建议你提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。可以吃上一些水果补充体质，如苹果，西红柿，香蕉等。这些水果本来就有减肥的功效，因此，运动过后进食也可。

问题分析：根据你的情况描述，减肥运动消耗的是热量和无机盐、水分。热量主要是糖分，水分主要通过汗液蒸发出来。
建议吃水果要适量，可以多吃蔬菜补充膳食纤维。糖分的摄入要适量，不要太多，也就是水果吃也要适量。可以喝一些淡盐水补充水分和无机盐消耗。

问题分析：你好，大量的减肥运动一般是消耗了体内的能量及脂肪，还有汗液中的一些水分及离子，减肥运动一般要有规律，要自己能适应，同时还得少吃零食。
你好，可以吃一些低脂肪低能量的水果及食物，少吃一些碳水化合物，多补充水分，多喝水。