性别:女
年龄:12
问题分析:健康指导:您好,根据您的提问,您可以通过以下方面进行增肥,1.摄入全面充足的营养,糖类、淀粉类是基础,脂肪、蛋白质不可或缺(多吃肉),补充维生素及微量元素(蔬果类不能少)2.可以通过吃山楂、话梅等开胃食物增进食欲。3.减轻压力,善于自我减压,思想负担重也是消瘦的原因之一。4.适当减轻脑力或体力劳动。5.可以去医院检查甲状腺功能、和糖尿病以及其他引起消瘦的指标,排除病理性消瘦。排除病理性因素后,只要全面摄入以上列出的营养物质,相信您的体重会达到令人满意的指标的。祝您健康。
问题分析:你好,合理的饮食表我们没有,因为我们吃的食物太多了,不可能每样都给你列出来,最重要的是每天要多吃高蛋白食物,肉鱼蛋奶都是可以的,然后每天坚持二十分钟左右的运动,有助于促进肠道的吸收功能,