我想三天急速节食运动减肥

问题分析：健康指导：您好，关于减肥，一般来说，吃减肥药或者节食虽然快速有效，但是容易反弹而且损害身体健康，只需要平时在饮食上均衡有规律，每餐七八分饱，少吃高热量、高脂类的食物，适量多喝水以促进代谢，运动上再坚持下去，每次最好半小时以上效果最佳

问题分析：脂肪消耗是一个较长的生理过程，三天之内是不可能有太大的变化！
建议不要过于追求速度，还是要坚持运动锻炼，不要吃零食！才14岁，过度控制饮食会影响正常的生长发育，还是要保证三餐吃好

问题分析：您好：头三天节食运动减肥结合用，也不会减掉多少斤的，大概在后三天后能见到效果，早晨喝蜂蜜水、中午吃饱少油脂的食物，晚上可以多吃苹果，饿了可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有减肥的功能还可以补充体内的维生素。
建议：最好在家有台跑步机，每天运动跑步在三十分钟以上，或者快走慢走都可以。在一个月内坚持可以减掉十五斤左右。