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我是学生十七岁身高164体重75

性别:女

年龄:11

我是学生十七岁?身高164?体重75??刚开始减能减下来??但过一段时间就保持减不下来了???我晚饭不吃??零食也少吃??我应该怎么办?? 曾经的治疗情况和效果: 去医院查只是单纯性肥胖
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
李晓悦 其他
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:在减肥的过程中有可能会出现一个瓶颈期,也就是说会出现体重保持不变的一段时间,但是只要继续坚持就会过去,建议你继续保持自己的减肥计划,控制饮食坚持体育锻炼,减肥不要急于一时。

马俊霞 主治医师 妇产科
二级甲等 东营市河口区人民医院

问题分析:您好,减肥最主要的是做好四个方面,一是运动,运动要选择有氧运动,最好的运动是跑步,二是饮食,饮食方面注意一定不能过度节食,不吃晚饭对身体不好,每顿七八成饱即可,关键是要改善饮食结构,戒掉饮料,零食,油炸食品和一切甜食,少吃也不管用,必须戒掉,多吃富含蛋白质的食物,多吃粗粮,蔬菜水果,少吃精加工的面食。
三是大量饮水,因为分解脂肪需要大量的水,一天至少2500毫升。四就是保证充足睡眠,因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。

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