性别：女
年龄：21
问题分析：健康指导：减肥是一个漫长的过程！即使快速见效、也是会反弹的！平时一定要注意饮食、三餐定时定量！早吃饱晚吃少中吃好！青菜水果不能少！最主要是多动！跳舞跑步骑车做家务加强脂肪在体内代谢！一定要坚持！
问题分析：对于你的情况是因为平时零食吃的比较多身体体育锻炼少导致皮下脂肪堆积发胖的这样的情况最健康的减肥方法是控制自己的饮食不要吃太多的零食了，然后进行跑步锻炼消耗掉体内多余的脂肪比如做瑜伽呼啦圈仰卧起坐等都是比较好的锻炼方法。
问题分析：在这种情况的时候当然我们首先需要控制饮食尤其是各种高热量饮食或糖分比较多的。在此基础。一定要多运动和锻炼。可以增加身体能量消耗。在这种情况的时候每天无氧运动尽量达到半个小时以上，这种情况的时候，就可以达到很好的减肥效果，而且不会反弹。
问题分析：你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。
