您好，我从小胖到大，现在要找工作了，很想

问题分析：你好，减肥需要循序渐进，不能急于求成。减肥需要科学方法，一般是采取饮食和运动相结合的方法。所以运动很关键，如果你不爱运动，你可以选择一些自己能接受的运动，而且不容易让自己放弃的那种。每日合理安排运动时间，可以跳健美操，练瑜伽或者多参加户外锻炼，少吃零食和膨化食品。鸭脖子可以适当吃，不过不宜多吃。饮食以蒸煮为主，少吃高脂肪、油炸食物和甜食。多吃富含高纤维素食物。
建议合理控制每日摄入食物总热量，三餐要有节制，不暴饮暴食。减肥是一个终身项目，所以要保持乐观积极心态。坚持不放弃，适当饮水，保证足够睡眠。饭后不宜立即躺下休息，适当运动，促进消化。

问题分析：减肥就是锻炼毅力的事情，要控制饮食及多锻炼，避免营养过剩，引起脂肪堆积。
建议多吃水果及青菜，酸奶。限制甜食，面食及油炸食物。你说的薯片及面包不要吃。鸭脖子还可以。

问题分析：健康指导：如果想要健康减肥就必须管住嘴，零食是必须拒绝的，还不能吃宵夜，甜食，油腻食物，比如油条，油饼，油炸膨化食品，油腻的肉食，都是不可以吃的，要多吃新鲜蔬菜水果，少吃主食，不能吃饱，要多吃含蛋白质及钙得食物，一定要坚持下来，才会有效果，每天坚持半小时以上有氧运动，多出汗，多喝水，一定会有效果的。