性别：女
年龄：16
问题分析：健康指导：2、控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。 3、多餐少量 在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
问题分析：你好，根据你的描述你的情况确实需要控制一下了，减肥最好也是最有效的办法就是通过体育锻炼和控制饮食而达到减肥的目的。减肥是一项艰难而漫长的事情，它需要你坚持不懈的努力和持之以恒的恒心才能完成的事，所以说减肥不是一蹴而就的。不建议通过药物和手术而达到减肥的目的。根据自己的情况制造出一份合理的计划，加强体育锻炼并且控制、合理膳食，相信不久的将来会有一个不一样的自己，祝你早日实现自己的愿望。
