我想减肥啊可胖了现在

问题分析：健康指导：想要健康减肥建议做到以下几点:1,早晚散步，不要做剧烈运动，剧烈运动会导致进食量增加；2，不要吃油脂含量比较高的食物，比如：各种薯条、零食、饮料，五花肉之类；3，以一杯牛奶或者盐水青菜代替晚餐；4，饭前喝杯温开水以减少进食量

问题分析：建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
如果真的有效的减肥药真不知是什么成分呢，哪里放心吃呢。多做运动，健康饮食，多吃蔬菜水果少吃肉，应该还是比较健康的减肥方式了。

问题分析：根据你的描述，你现在的情况是身体肥胖想要进行减肥而不愿意使用任何药物。
建议你应该养成良好的生活、饮食习惯，适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、合理安排一日三餐、注意饮食营养均衡、适当低脂低盐低糖。必要时，可以使用有益健康的减肥产品（不是减肥药物、没有毒副作用）及功能性保健食品。