我的身材有点胖就想减20斤左右

问题分析：健康指导：减肥关键是控制每天摄入食物的总热量，而减肥的效果与本身的体重基数有关，从饮食角度看，建议您控制每天摄入食物的总热量以略高于您的基础代谢率为准，多吃热量低且容易饱腹的食物，如果属于寒性体重，则需要先调整好体质，寒性体质不易减肥。

问题分析：你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动
然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

问题分析：您好：减肥的方法是比较多的，有很多朋友用药物来减肥，是非常的不科学的，不安全，可以用早晨可以喝蜂蜜水，因为蜂蜜水含多种维生素，中午可以吃饱，少食用含油脂的食物，晚上吃苹果和蜂蜜水。
建议：在减肥的初期每天必须运动三十分钟，跑步是最好的，之后加上节食，减肥的效果是非常好的。