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要期末考试了太紧张

性别：女

年龄：23岁

总觉得自己考不好，晚上睡不着觉 曾经的治疗情况和效果： 用过催眠法，可是连做梦都是考试
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张琪 心理诊所 极速问诊
舒心心理咨询室

问题分析：心理分析：您好，您现在是几年级呢？面对考试产生紧张的情绪是正常现象，说明您足够重视这个考试。
心理指导：所以解决办法和降低期望也有关系，不要给自己太大的压力，睡前不要进行过度的脑力活动，加油！

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通常情况下，考试时紧张的患者可以通过考前调整好自己的情绪来克服。具体情况分析如下：患者可能因为过于紧张，导致了血管收缩痉挛，从而引起了大脑皮层局部供血不足和血压瞬间下降，最终导致身体不适，考试时紧张的患者在考前应注意调整好自己的情绪，可以通过听轻音乐、画画、看书等活动来保持一个良好的心情，进而缓解紧张的心情。
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过度紧张的失眠原因如下：1.生理原因：患者工作疲劳、压力大或周围环境不好会引起精神紧张。要及时休息，锻炼身体，白天午饭时间不能太长。通过以上调整方法，可以缓解患者的精神紧张，使患者入睡。2.病理方面：如果患者出现精神疾病、情绪性疾病、脑疾病、全身性疾病的干扰等，导致精神紧张，则应在医生指导下首先进行病因治疗，然后进行症状治疗。
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