怎样运动加饮食快速瘦身？

问题分析：健康指导：在饮食方面你首先需要减少饭量 但是不能禁食，每天都要吃一定量的主食和蛋白质类食物 增加膳食中蔬菜水果的比例 禁止吃各种零食尤其是油炸食品和膨化食品 晚饭少吃 早吃 在睡觉之前消化掉 运动方面就是加强锻炼 为自己制定合适的运动计划 每天不小于一小时的中等强度的运动

问题分析：运动减肥应该每天都运动，运动不要大汗淋漓，以微微出汗为宜，可以常跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐都不错。
饮食应该食用清淡的不油腻的食物，如新鲜蔬菜和水果，不要吃辣椒，花椒，肥肉，面食等。

问题分析：您好;运动的方法必须结合饮食才能达到理想的体重的，早晨喝蜂蜜水、中午吃饱少油脂的食物，晚上可以多吃苹果，饿了可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有减肥的功能还可以补充体内的维生素。
建议：每天运动跑步在三十分钟以上，或者快走慢走都可以。按照上述的方法效果是非常不错的，这个方法是安全有效的，如果您没有超出太多的体重，在一个月内可以达到理想的体重。