性别：女
年龄：34
问题分析：健康指导：肥胖是因为能量摄入过多，要健康减肥，要运动减肥，减肥主要就是控制总能量的摄入，建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。
问题分析：您好，目前肥胖主要原因还是由于摄入过多以及缺少运动，从而导致脂肪的大量堆积，如果要减肥，就必须严格控制饮食，调整饮食，增加运动量。建议你在饮食上清淡饮食为主，少吃油腻辛辣刺激的食物，多吃水果及青菜，在原来的食量上减30%，吃到七分饱就可以了，同时需要加强运动，调整饮食及加强运动才是减肥的正确办法。
问题分析：您好：减肥的方法是运动结合饮食是成功的关键，节食和运动必须同时进行，早晨可以喝蜂蜜水，因为蜂蜜水含多种维生素，中午可以吃饱，少食用含油脂的食物，晚上吃苹果和蜂蜜水。建议：每天必须运动三十分钟，跑步是最好的，之后加上节食，减肥的效果是非常好的。
