我不想吃药想在4个月减下60斤我在读书

问题分析：健康指导：你好，很高兴为你解答，想要健康有效的在四个月减掉60斤有点异想天开哈。一般科学做法是一周内减肥不超过2公斤。建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。同时还要多食用些新鲜的蔬菜和水果以及牛奶、瘦肉之类食物。同时还要参加些如跑步之类体育活动。

问题分析：您好：减肥药不要吃的，副作用大，对肝肾都有损害的，早晨喝蜂蜜水、中午吃饱少油脂的食物，晚上可以多吃苹果，饿了可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有减肥的功能还可以补充体内的维生素。
建议：每天运动跑步在三十分钟以上，或者快走慢走都可以。按照上述的方法效果是非常不错的，这个方法是安全有效的，效果确定。