我17岁，106斤，胖了三年了，怎样才能

问题分析：健康指导：你好，肥胖的原因是摄入的能量超出消耗，多余的能量在体内转化成脂肪而导致肥胖，最健康的减肥方式就是的控制能量的摄入和增加运动量，平衡膳食，多喝水，睡前不易吃东西。可以选低热量高蛋白的食物如瘦肉、鱼、虾、鸡、蛋、豆制品等，少吃肥肉，糖果、煎炸等食品，适量的有氧运动如漫步走、慢跑、打球、由于等。

问题分析：您好：减肥运动和饮食结合才能达到理想的体重的，早晨喝蜂蜜水、中午吃饱少油脂的食物，晚上可以多吃苹果，饿了可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有减肥的功能还可以补充体内的维生素。
建议：每天运动跑步在三十分钟以上，或者快走慢走都可以。按照上述的方法效果是非常不错的，这个方法是安全有效的，在一个月可以达到理想的体重的。