肚子大！身体也很壮！就是最近一年才开思胖

问题分析：健康指导：你好！合理饮食结合适当运动能够有效控制体重。饮食合理，三餐按时适量，晚餐可适当少吃点儿，零食应适当，避免高热量食物的摄入，少吃油炸膨化食品，多吃水果蔬菜，粗细搭配，如饮酒应适量，平时注意运动，每天坚持，保持良好生活习惯体重会适当下降。

问题分析：腹部因为长期间的坐位，加上本身缺乏运动，非常容易堆积脂肪。
建议可以做一些针对腹部的运动，比如平板支撑还有仰卧起坐等。如果全身胖还要注意饮食和运动方面，一般减肥的饮食建议多优质蛋白，适量碳水化合物，含糖量低的蔬菜水果，还有拒绝高脂肪高热量的食物，运动主要是有氧运动，快走，慢跑，跳绳，这些运动都是比较好的减肥运动。