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减掉肚子和腰上的肉用什么运动最有效

性别：女

年龄：20

减掉肚子和腰上的肉最好的运动是什么
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
阳小勤 医师 中医科 极速问诊
万州协和门诊部

问题分析：腰腹部因为长期间的坐，缺乏运动，所以非常容易堆积脂肪。
瘦腰腹主要的运动有，平板支撑，还有仰卧起坐，小燕飞等。还有饭后不可以马上坐，一般要慢走半个小时以后再坐。

孙传利 二级营养师 其他 极速问诊
无 北京丽瘦生物科技有限公司

问题分析：健康指导：你好，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少60分钟以上，针对瘦肚子可以腹部按摩，早上起床前和晚上睡觉前，双手搓热叠放在一起，先顺时针30次在逆时针30次，或者转呼啦圈也行

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如果出现腹泻、腹痛等症状，可能是肠道出现了抽筋。其病因主要有炎症、精神压力、饮食不当等，表现为腹泻、肠鸣音亢进、腹痛等。建议到医院做一下粪便常规和腹部的超声波，如果出现了肠痉挛，可以在医师的建议下使用解痉镇痛的药物，比如阿莫西林克拉维酸钾分散片、西咪替丁片、蒙脱石散、山莨菪碱等。需注意的是，药物的效果是因人而异的，不能确定哪种药物最有效果，必须在诊断后根据个人情况，结合医生建议选用药物治疗。
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内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
临床上，没有什么药拉肚子最有效的说法，治疗腹泻最好的药物要因人而异，要看个人的具体情况。适合患者病情的药物，才是最有效的。如果出现腹泻症状，建议及时就医。需要做便常规、血常规、离子测定、肠镜等辅助检查。常用的止泻药有蒙脱石散、次碳酸铋、单宁蛋白、地芬诺酯、洛哌丁胺、复方樟脑酊、消旋卡多曲等。建议在医生指导下使用药物进行治疗
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外科北京友谊医院三级甲等
一般情况下，腰上赘肉，患者可以通过饮食调理、腰部运动、抽脂等方法来减最有效。患者肥胖，要想减轻腰上多余的脂肪，可以从以下几个角度来进行。首先要调整饮食，可以降低饮食的摄入量，避免摄入高脂、高能量的食物，多食用蔬菜和瓜果。其次，加强腰部锻炼，尽量缩短坐卧位的次数，多进行腰部的锻炼，如仰卧起坐、转呼啦圈、平板支撑等。最后可以抽脂，随着年纪的增长，腰围会越来越大，可以采用外科的负压抽脂技术，抽脂设备可以将皮下的油脂排出体外，然后在压力下进行整形，可以快速减少腰上的赘肉。
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内科首都医科大学宣武医院三级甲等
运动出汗不一定能减肥，有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂，30分钟以上对脂肪消耗效果最好，因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟，但也不能太长，以免身体过度疲劳。
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潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
进行体育功能锻炼，常见的有跑步、游泳，另外坚持每天进行单杠及双杠的功能锻炼，比如臂屈伸、俯卧撑等体育运动。选择上选一些力量比较强，速度比较快的运动，这样运动起来脂肪消耗的就快。
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减肚子最有效是通过运动、注意饮食等来处理。减肚子最好的办法就是锻炼身体，注意有一定的锻炼时间，吃完饭一个多钟头比较好，可以选择骑车、游泳、跳绳、做仰卧起坐等。餐后可以站着休息，这样可以避免腰部的油脂积累。同时要注意饮食，避免食用高热量的食物，比如油条、动物内脏、巧克力、果汁等。患者平时应该建立合理的生活制度，清淡饮食，减少对胃肠粘膜的损害，及时添减衣物，以防受凉感染，有利于身体健康。
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