中学生怎样搭配饭菜瘦身

问题分析：健康指导：您好 ：中学生目前处于生长发育旺盛时期， 建议首先要保持营养物质摄入的充足， 粗细搭配要合理， 多食一些粗粮富含膳食纤维的食物， 日常少吃一些油腻脂肪含量高的食物， 多补充一些优质蛋白和富含微量元素钙的食物。

问题分析：结合您的描述，中学生瘦身要在保证身体发育需要的基础上进行。
建议忌过食辛辣油腻生冷等刺激性食物，保持大便通畅；腹部保暖；针灸理疗；早上最好不食用盐，中午可以吃除了猪肉以外的食物，晚上建议少吃或只吃蔬菜、水果。