性别:女
年龄:17
问题分析:你好,肥胖是由于吃的太多,能量摄入太多。运动太少,能量消耗太少。造成能量过剩。引起肥胖。减肥的办法就是少吃饭,多运动,消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。没有轻松的办法
问题分析:健康指导:你好,肥胖的原因是摄入的能量超出消耗,多余的能量早体内转化成脂肪而导致肥胖,现在最健康的减肥方式就是要控制的热量的摄入和增加运动量,平衡膳食,可选一些低热量高蛋白的食物如瘦肉、鱼、蛋、虾、豆制品等,少吃高热量的食物如肥肉、糖果、煎炸等食品。晚睡前不要吃东西,可以做一些有氧运动如慢跑、爬山,慢不走、打网球游泳等。
问题分析:你好。减肥没有轻松的事情,但是也不会太累,关键是要持之以恒。安全、有效的减肥是适当的节食,加体育活动配合,效果好。你可以在晚餐只吃半饱,其他两餐正常吃。慢跑、体操、跳绳都可以,在课间休息的时候就做运动。坚持锻炼,你还在生长身体,以后会廋下来。
问题分析:你好,减肥其实是一个双向过程,脂肪的增长是慢性堆积导致的,脂肪的消耗同样也需要一个过程人体有一个平衡机制,体重在一个水平也会保持平衡,如果想要改变这个平衡点,就要用另外一个平衡点代替,因此必须要通过长期的锻炼加饮食来达到这个目标,每天保证1-2小时的运动时间,少吃油腻、高热量食物,多吃富含纤维素的新鲜蔬菜水果,不要吃夜宵