性别:女
年龄:20
问题分析:健康指导:跑步当然对减肥是很有效果的,每天适当的有氧运动不止对减肥有效果,并且有益身心,如果要减肥的话,还是尽量不要吃那么多,早上吃少,中午吃饱,晚上吃少,不吃油炸辛辣刺激性食物,和高脂肪高蛋白高热量的食物。
问题分析:您好,减肥的运动要选择有氧运动,最好的运动是跑步,每周三次以上,每次半小时以上,但是不能跑的很慢,如果你每晚跑步半小时是可以减肥的但是运动的同时必须控制饮食,如果吃的很多,再怎么运动也没用,饮食方面注意每顿八成饱即可,关键是要改善饮食结构,戒掉饮料,零食,油炸食品和一切甜食,多吃肉蛋奶等