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晚上跑步30分钟有用吗

性别:女

年龄:20

晚上跑步30分钟可以减肥吗???????吃的很多影响减肥吗 曾经的治疗情况和效果: 没有
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
赛彦丽 其他 免费咨询
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:跑步当然对减肥是很有效果的,每天适当的有氧运动不止对减肥有效果,并且有益身心,如果要减肥的话,还是尽量不要吃那么多,早上吃少,中午吃饱,晚上吃少,不吃油炸辛辣刺激性食物,和高脂肪高蛋白高热量的食物。

马俊霞 主治医师 妇产科 免费咨询
二级甲等 东营市河口区人民医院

问题分析:您好,减肥的运动要选择有氧运动,最好的运动是跑步,每周三次以上,每次半小时以上,但是不能跑的很慢,如果你每晚跑步半小时是可以减肥的
但是运动的同时必须控制饮食,如果吃的很多,再怎么运动也没用,饮食方面注意每顿八成饱即可,关键是要改善饮食结构,戒掉饮料,零食,油炸食品和一切甜食,多吃肉蛋奶等

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因为剧烈运动后,人会疲劳,大脑皮层容易处于兴奋状态,从而诱发失眠。建议睡前2至3小时运动,避免剧烈运动。只有这样,失眠的频率才能大大降低。体育锻炼预防失眠的原则是持之以恒,适量运动。选择适当的体育活动,如拳击、慢跑、快走、游泳等。根据你的体质、体能、基础、爱好等。锻炼的最佳时间是下午4点到5点或者晚上9点之前。运动后用35至38度的温水泡脚按摩,或者运动后半小时,睡前洗个热水澡,喝一小杯温牛奶,对预防失眠非常有利。
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