性别：女
年龄：20
问题分析：健康指导：跑步当然对减肥是很有效果的，每天适当的有氧运动不止对减肥有效果，并且有益身心，如果要减肥的话，还是尽量不要吃那么多，早上吃少，中午吃饱，晚上吃少，不吃油炸辛辣刺激性食物，和高脂肪高蛋白高热量的食物。
问题分析：您好，减肥的运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，每周三次以上，每次半小时以上，但是不能跑的很慢，如果你每晚跑步半小时是可以减肥的但是运动的同时必须控制饮食，如果吃的很多，再怎么运动也没用，饮食方面注意每顿八成饱即可，关键是要改善饮食结构，戒掉饮料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃肉蛋奶等
