有哪些是腰部减肥最有效方法啊？

问题分析：健康指导：腹部减肥法是降腹部多余的赘肉，逐步减掉。 所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。 具体做法如下： 第一步：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 第二步：两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。 第三步：吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。 第四步：小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。 第五步：肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。 第六步：尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。 切记不可以吃膨化食品及碳酸饮料。

问题分析：你好，肥胖是以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。目前主要是因为反复的过剩营养以及严重缺乏运动精神压力大等因素导致的。
我只想说减肥产品基本上是损害身心健康的，正所谓冰冻三尺非一日之寒，想要健康的减肥是要付出时间以及是一个痛苦的过程，一般来说吃三只能三餐不能吃糖可以吃含糖少的水果，如黄瓜西红柿等，加强运动每天最少要两个小时以上以慢跑及骑自行车为主，最后就是严格管好自己的嘴巴，坚持到最后的胜利。

问题分析：首先建议您计算出自己的bmi值，判断胖瘦程度，再决定是否控制体重及具体目标。
建议您可以通过科学合理的饮食（蔬菜水果，低脂，优质蛋白质等），坚持适当的体育锻炼（跑步，仰卧起坐等）来控制自己的体型。不建议通过药物，绝食等方式控制体重，可能会导致机体损害。