性别:女
年龄:44
问题分析:健康指导:你好,肥胖的原因是摄入超出消耗,多余的能量在体内转化成脂肪而导致肥胖,最科学的减肥方法是控制热量摄入和增加活动量,并做到平衡善事,平时有时间还是要做运动的,多少水,睡觉前不要吃东西,不要暴饮暴食,少吃高热量的食物如肥肉、糖果、煎炸和膨化食品等。
问题分析:一般来说目前比较公认有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量,保持大便通畅很重要.运动方面呢,如果没时间可以考虑晚上睡前做做仰卧起坐,在家跳绳、瑜伽锻炼等等.长期坚持一定能看到效果.
问题分析:这样的话,就需要从饮食上下手,减少主食量,多吃蔬菜等热量较低的食物,如各类豆制品晚餐尽量不吃或者少吃,吃饭前可以和一杯水,可以有效减少主食量