不吃药的情况下怎样减肥？

问题分析：健康指导：想要安全健康减肥，就要注意饮食和运动，饮食上注意，少吃主食，多吃新鲜蔬菜水果，不能吃饱，但是早餐的营养要保证，不吃含糖多，油多，脂肪多的食物，不吃宵夜，零食，规律饮食，不能吃完饭就休息，每天坚持半小时以上有氧运动，多出汗，多喝水，坚持下来，你就会成功。

问题分析：你好，根据你的描述，减肥的最好办法就是运动加控制饮食，不能吃减肥药，副作用太大了，多运动，比如慢跑，爬楼梯，打羽毛球等等，
建议平时饮食清淡，忌酒辛辣刺激食物忌油煎膨化食品，忌高热量食物。多吃蔬菜水果，多饮水。