腹部堆积肉肉，腿瘦，怎么才可以取掉腹部的

问题分析：健康指导：您好！这里有个健康有效的方法可以在挥手抬足之间起到减脂作用。首先，挺背站直，两手放在小腹上，将腹部向里推；腹肌用力，令腹部向外凸出。凹凸腹部重复数遍，起到热身作用。动作要点在于要缓缓用力，以免伤到肌肉。然后开始走路，步伐按照“凸腹、凸腹、凹腹、凹腹”的节拍，待习惯后，可以改成脚掌落地时凸腹，迈步时凹腹。坚持很重要！

问题分析：如果想要减肥的话，建议你用健康的减肥方式，想要减掉下身赘肉，就需要加强对下身的锻炼，平时还需要避免久坐，以防脂肪在腹部和腿部堆积，饮食方面尽量不要吃高热量、高脂肪的食物。
每天的三餐最好定时定量，饮食最好以清淡为主，再加上每天可以进行晨跑，晨跑后需要适当的拍打腿部肌肉，晚上睡觉前可以做仰卧起坐，上下蹲等运动，或者是可以拍打腹部赘肉，可以加速腹部脂肪的燃烧，长期坚持会有减肥效果的。

问题分析：有好多原因可引起体重增加，平时饮食不规律，不控制饮食，缺乏运动等都可引起肥胖。
一定要控制好饮食，少食多餐，多运动，饭后尽量不要坐着 ，多保持站姿，站姿可帮助消化食物，有助于减肥，少吃油腻性的食物，少吃零食。