高中生每天怎样吃饭又减肥又营养

问题分析：健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要多食用些新鲜的蔬菜和水果以补充大量的维生素和微量元素，同时还要增加些如牛奶、瘦肉、豆制品以及鱼虾、去皮禽肉之类的食物，同时每天还要参加不少于30分钟的体育活动。

问题分析：减肥的最好方法是合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.
运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果

问题分析：减肥应该采取健康的方法，例如进行饮食调节配合运动锻炼等，不要服用对食欲有控制作用的药物，以免身体出现不适。
饮食应该按照早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的原则，早上多吃点粗粮、富含蛋白质的食物，例如谷类等。