快速瘦大小腿，有效，安全，不反弹

问题分析：健康指导：可以做以下几个小动作实现减肥。一、瘦臀：分腿坐，右手在右侧后支撑，挺髋，收臀部肌肉群；左边同样的方法进行。要求尽量提髋收臀。下落时臀部肌肉要带控制的增加对抗力量。另外多吃豆腐额也可吃出美丽俏臀。二、瘦腿 ：仰卧，腿上举，大腿内旋，足趾相对。再向外旋，足跟相对。可以紧缩大腿内侧和外侧的肌肉群。共做20-40下。

问题分析：您好，减肥最主要的是做好四个方面，一是运动，运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次以上，每次半小时以上，在家跳绳，跳健美操都是很好的运动。二是饮食，饮食方面注意一定不能过度节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构，戒掉饮料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白质的食物，多吃粗粮，蔬菜水果，少吃精加工的面食。
三是大量饮水，因为分解脂肪需要大量的水，一天至少2500毫升。四就是保证充足睡眠，因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。