问题分析:健康指导:你好!想要瘦身在饮食上要注意:膳食中应有充足的优质蛋白质,可以选择瘦肉、鱼虾、脱脂奶、大豆制品。不吃肥肉、甜点、动物内脏、油炸食品。不要喝甜饮料。身边不要放置容易吃到的食物,尤其是零食 。吃饭一定要细嚼慢咽。主食一定要粗细搭配。多吃蔬菜(每天保证1斤,烹调时少放油)。三餐安排,早餐要吃饱,因为上午代谢快,不容易肥胖。午餐吃好。主要变化在晚餐,晚餐要少,可以选择纤维多的、热量低的、水分大的,如杂粮粥、豆粥或者用200g水果或者两个西红柿代替。增加运动(有氧、无氧要结合,这样不仅有利于控制体重,还有利于塑形),关键是坚持。