怎么减个3到4斤呢，想在夏天瘦点

问题分析：你好，根据你的病情分析 1、首先不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病，每天保证八小时的睡眠，晚饭吃少点，争取5份饱为宜。
2、适当运动,坚持早跑步，晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等，如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果，如果做到以上几点，相信很快就会有效果的。

问题分析：您好！根据您所说的情况，怎么减个3到4斤呢，想在夏天瘦点，建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜，以免身体吸收后，无法及时消耗能量！
要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，并且减肥成功后，仍要注意饮食与运动的控制。

问题分析：健康指导：给您以下建议：1.晚餐以一杯牛奶或者盐水煮青菜代替。2.不吃油炸食物，油脂含量高的五花肉之类的肉，各种零食及饮料。3.适当运动，早晚散步；不要剧烈运动，剧烈运动会增加尽量。这样坚持一月左右就会瘦

问题分析：你好！从你的年龄来看，应是正处在身体生长发育的旺盛阶段，如果体形不是太过偏于肥胖的话，就不要特意减肥才是。
从你的想法看，建议你只需注意日常的饮食营养均衡，同时养成每日坚持锻炼身体的好习惯就行。一般情况下，人到夏天都会自然性体重下降些。