节食瘦身对身体有哪些危害呢？

问题分析：您好！根据您所说的情况，吃饭的时候总是只吃点儿菜，这会引起贫血，低血压，低血糖，营养不良等症状，建议不要使用这个方法，以免引起副作用！
建议您要健康减肥，要健康饮食，但可以注意主食的过多摄入，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跑步，跳绳等，但一定要有运动量，并要坚持。

问题分析：你好，综合你的描述你的姐姐，通过过度节食瘦身是不正确的，每天只吃一些蔬菜会引起营养不良，贫血等现象，会出现面色差精神萎糜等异常症状。严重时会影响内分泌而出现月经失调，闭经，甚至影响以后生育。
建议，减肥的话最好还是要依靠运动来减肥，饮食上要合理安排，避免高热量的食物，但也不可以单一饮食。应每天坚持体育锻炼，饮食上可以喝些牛奶，豆浆，吃些鱼虾等高蛋白的食物这些是不会增加脂肪的。

问题分析：您好，根据您提供的情况，建议您选择运动瘦身，尽量不要完全节食瘦身，对于女孩子来说，适量的脂肪对于生育、生理机能正常发挥有很大作用。
建议您适量控制油脂摄入，增加运动量，无氧运动和有氧运动交替进行。健康减肥对健康有利。

问题分析：健康指导：你好，您这种减肥方法非常不科学，科学合理的减肥方案是，既要保证营养物质的足量摄入，又要保证能量的降低，是调整饮食结构，而不是单纯的减少食量，早餐要有足够的蛋白质，碳水化合物，例如脱脂牛奶，豆浆，碳水化合物，可以是五谷杂粮，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜水果，午餐要吃半饱，有碳水化合物，蔬菜，豆制品，晚餐可以适量喝蔬菜汤，每天适量运动，以散步为主，蔬菜水果，也要不停的更换品种，例如，木耳，含铁，香蕉含钾，洋葱含硒，这些都要不停的更换，身体才不至于缺乏营养素,要保证足够的睡眠时间;

问题分析：你好，根据你的描述，节食瘦身方法有副作用，反弹很大，经常饥饿的节食减肥最容易是减肥者发生贫血。建议减肥要适可而止，不能伤害身体来达到减肥目的。
建议平时饮食注意营养搭配，定时定量的进食，少食多餐，适当的锻炼身体，多饮水多吃水果，忌油腻食物忌辛辣刺激食物。