身体脂肪过多，特别是腹部和腿上脂肪过多

问题分析：健康指导：您好，减肥要一个月减下来，哪您就要控制饮食了，不要吃脂肪高的食物，比如禽兽类，不吃坚果类，少吃油盐，不吃甜食，如蛋糕，主食米饭也要逐渐减少，早餐一定要吃。平时的都以蔬菜为主。但是还要结合运动，多多锻炼身体。促进脂肪的消耗。

问题分析：在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。因为你年龄较小，不建议药物减肥
建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、呼啦圈等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶，会影响你的身体机能。