性别：女
年龄：20
问题分析：你好，减肥是一个循序渐进的过程，需要科学的方法。减肥需要通过饮食和运动相结合的方法。你可以选择瑜伽，健美操，跳绳和跑步等瘦身运动。每日坚持2-3小时锻炼时间。饮食以蒸煮为主，三餐有节奏，不暴饮暴食。建议日常生活少吃油腻、煎炸类食物和甜食。多吃富含高纤维素食物。少量多餐，饮食不宜过饱。多吃冬瓜和白萝卜等食物。保证充足睡眠，不要熬夜，少吃夜宵。
问题分析：健康指导：减肥是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的有效方法，肥胖的原因是摄入的能量超出消耗，多余的能量在体内转化成脂肪而导致肥胖，我建议你还是合理的控制饮食，少吃含高热量的食物如肥肉、糖果、煎炸等食品。晚睡前不宜吃零食，还是要适量的运动的。
问题分析：您好，情况已经获悉，从您描述的情况分析，我觉得您应该使用运动加节食的健康的减肥方法。也就是人们常说的管住嘴，迈开腿。坚持这种健康的生活方式，不要贪食，贪睡，贪零食等，早期和课间多锻炼身体，就能够减肥。建议您每天食物定量，不吃零食，不睡懒觉，每天进行身体锻炼，风雨无阻，这样就能够减掉肥肉，塑造完美的身材。
问题分析：根据你的情况描述，减肥的三个要素是减少热量得摄入、大量的体育锻炼和持之以恒的减肥决心。建议在晚上少吃或不吃食物，增加运动的强度。既然选择减肥就要有持之以恒的决心，循序渐进，不可一蹴而就。
问题分析：减肥最好的办法是运动和节食.不过也可以食疗的.建议你一定不要吃减肥药,副作用很大.它甚至会使月经紊乱.你可以经常吃一些薏米和红小豆煮的稀饭.平时用桃花或者是干荷叶泡水喝.效果很好的.
