想减肥。腿和屁股是最苦恼的地方。怎么办。

问题分析：健康指导：根据您的情况的描述来看，建议你采用饮食加运动的方式进行科学减肥，对于您的情况有很大的帮助的。平时饮食上注意不要吃高油脂类食物以及高盐分类食物，规律一日三餐，晚餐少食，像燕麦、冬瓜、苦瓜均是不错的食材。运动方面建议您每天以连续运动四十分钟以上为宜。最重要的是要端正坐姿。

问题分析：你好，由于你长时间坐位，下肢运动量少。所以要想减大腿，必须改正工作习惯。
你可以饭后运动半小时，可以一散步为主，早晨可以参加晨跑，晚上也可做蹲起动作，另外你工作时因为运动少，适当的控制饮食也是必须的。更为重要的要坚持。