性别:女
年龄:17
问题分析:健康指导:你好,您要控制饮食,注意三餐的合理饮食,切记饮食不宜过饱,比平时食用量减少一点。晚餐少吃。注意食用富含膳食纤维的食物,如粗粮杂粮类,新鲜的蔬菜。不要食用富含脂肪,糖的食物。睡前不要吃东西。每天有适当的体育锻炼。
问题分析:你好,根据你所说情况看,只是单纯进行这种运动效果不好,需要增加运动量或者是进行特殊的锻炼才行。建议,除了进行转呼啦圈外还可以进行慢跑,健身操和瑜伽等运动项目,以瑜伽效果较好,可以到达身体的协调性。平时要注意补充维生素和水。谢谢
问题分析:你好,节食和运动是减肥唯一有效的方法。但贵在坚持,要长时间的锻炼,控制饮食,才能有明显的效果。节食不是不进食。而是要合理的饮食。以水果和蔬菜代替含脂肪较高的食物。运动上除了呼啦圈之外,还要增加身体锻炼,可以练练瑜伽,跑步等。