节食能够达到瘦身的效果吗？

问题分析：健康指导：你好，减肥建议你平时控制饮食、增加运动量。如避免高油高脂高糖饮食，如油炸、油腻食物、甜饮料，多吃粗粮、蔬果类；减少久坐时间，每天至少半个小时左右的运动，如跑步机上跑步、跳绳、仰卧起坐等，坚持就有效果。保持心情愉快，谢谢

问题分析：你好，减肥本身是要毅力的，对于节食，前提要保证身体每日有足够的营养。你可以选用蛋白质含量高，低脂肪类食物。
规律饮食，例如早餐和中餐尽量满足人体所需能量，晚餐可以适当减少进食。另外加强体质锻炼，是十分必须的，关键还是要坚持。

问题分析：健康指导：您好，不建议采取节食的方法减肥，因为节食是少摄取机体所需的各种营养素，长期下去，会导致身体健康遭到破坏，甚至会有厌食症的情况发生。建议采取运动+合理饮食的方法进行减肥，运动方面，可以采取跳绳、跑步、跳操、游泳等自己喜欢的运动，每周运动4-5次，每次直到发汗为止，饮食方面，以清淡饮食为主，多食含膳食纤维多的水果，蔬菜，增加饱腹感，促进肠蠕动。