怎么瘦腰和肚子？有什么好一点的方法吗？我

问题分析：健康指导：根据您的情况的描述来看，建议你采用饮食加运动的方式进行科学减肥，对于您的情况有很大的帮助的。平时饮食上注意不要吃高油脂类食物以及高盐分类食物，规律一日三餐，晚餐少食，像燕麦、冬瓜、苦瓜均是不错的食材。运动方面建议您每天以连续运动四十分钟以上为宜，像您可以采用一些瘦腹瑜伽等，塑形带对您也有一定的帮助的。

问题分析：人到中年以后由于各种生理功能减退、体力活动减少，容易引起肥胖。
建议您适当的增加体育运动量并注意控制饮食、调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。减掉腹部赘肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撑、摇呼拉圈等来使腹部的赘肉减下去。任何运动都需要持之以恒的。