减肥的时候早餐吃什么

问题分析：健康指导：在减肥的时候，早餐应做到食物多样化，营养均衡，从早餐中所摄入的能量应占到全天总能量的30%，早餐可以吃些面条，馒头，包子等食品，但是应适量，在蛋白质类食品的选择中，早餐可以喝些脱脂牛奶，吃些黄瓜炒虾仁，鸡丝炒绿豆芽等食品，可以吃些苹果，香蕉等水果。

问题分析：你好，根据你所描述的情况来看，效果最好、最健康、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，适当的运动。健康饮食可早餐营养，午餐丰富，晚餐少吃或不吃或吃蔬菜水果。还可利用空闲时间做些健身运动，如，瑜伽，慢跑等
你好，建议控制减少热量与脂肪的摄入。应减少些肥肉，可以吃些鱼和家禽，饮食要清淡。要少吃盐，常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

问题分析：减肥限制主食很重要包括饮食品种，同时注意营养均衡。
早饭吃什么均无严格规定，上面几种均可选，但吃好为主，不要过量。