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有什么瘦身的有效办法?

性别:女

年龄:16

我一段时间内真的很厌恶自己的身材,自己的体重一直超标。还觉得自己像一个葫芦,有着大象腿和水桶腰,赘肉一抓一大把,都不知道要怎么样才可以重新找回我的自信,走在街上的时候我都很担心自己会被别人看见。
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
白星 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:减肥可以少吃饭多运动。起床后先喝一杯温水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,以牛肉或者鱼为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 每天1小时的有氧运动。坚持才能减肥的。最少要坚持1一个月才有效果。

徐瑞 医师 内科 极速问诊
宿迁市骨科医院

问题分析:你好,体重超标属于肥胖症,明确减肥上无特效疗法,一般根据自身情况选用治疗方案,一般要控制饮食,适当运动。
建议您控制饮食,避免食入油腻性食物,避免暴饮暴食,适当体育锻炼。

杨新荣 护士 内科 极速问诊
合肥正大中西医结合医院

问题分析:你好,根据你的描述,减肥的最好办法是控制饮食和多运动,不过你这个年龄正处在青春发育期,正在长身体的时候,不要刻意减肥的。
建议平时饮食上要少吃油煎膨化食品,忌辛辣刺激食物,多吃蔬菜水果,多饮水,适当的锻炼身体。

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