健康瘦身需要如何做？

问题分析：健康指导：你好，肥胖的原因是摄入的能量超出消耗，多余的能量在体内转化成脂肪而导致肥胖，现在最健康的减肥方式就是合理的热量的摄入和增加运动，并做到平衡膳食。不要暴饮暴食，睡前不宜吃甜食、零食，煎炸、肥肉少吃。可选些低热量高蛋白的食物如瘦肉、鱼、鸡、蛋、虾、豆制品等。

问题分析：你好，从你提供的临床资料来看，考虑减肥要适度，不要急于求成，临床上短时间体重也不适宜降低到正常状态。
建议早饭吃好，午饭吃饱，晚饭要尽量吃少，少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，多吃蔬菜水果，坚决杜绝零食，每天做一些有氧锻炼如快走、慢跑等每次60分钟以上，就能达到减肥塑身的目的，希望能对你有所帮助。