性别:女
年龄:31
问题分析:健康指导:减肥是一个长期的工程,需天才日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的有效方法,节食减肥是不健康的减肥方式容易反弹,减的大部分都是水分。最科学的减肥方式控制热量的摄取和增加活动量,并做到合理的膳食。不要暴饮暴食,睡前不要零食、甜食。可选一些低热量高蛋白的食物如瘦肉、虾、蛋、鱼、豆制品等。
问题分析:要控制体重的话首先要控制饮食做好运动但是是突然胖起来的要考虑是否激素水平出现问题或者最近服用过什么 药物 ,饮食尽量保持 清淡然后睡前做些有氧运动简易瑜伽多多做做家务消耗热量