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怎么才能快速有效的瘦身?

性别:女

年龄:17

大学的时候我还不胖,九十多斤左右,但由于2012年怀孕生产后体重猛增至128斤,这让我非常苦恼,产前的衣服不能穿也就算了,现在连衣服都买不到,有肚腩,每天少吃也一样长肉,没有瘦的迹象,不敢吃减肥药。
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
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三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:瘦身不能追求快,而是需要找到一个容易坚持并适合自己的方法。首先需要建立一个良好的生活习惯,饮食要控制总热量,总脂肪的摄入,可以选择清淡饮食,选择含优质蛋白质的食物,多吃蔬菜和水果;忌吃煎炸、油腻食品以及甜点;坚持有氧运动,例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。每天坚持30~60分钟;短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,才能达到健康减肥的目的。

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二级甲等 临沂人民医院

问题分析:你好,你咨询的减肥的问题,减肥的方法,一般是饮食控制,再就是运动,还有就是服用减肥药,再就是抽脂治疗等等治疗放大。
给你的建议就是控制饮食再加上合理的运动,饮食上要多吃水果蔬菜,少吃含脂肪较多的肉类食品和甜食,再就是坚持一定量的运动,祝你健康。

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