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练瑜伽瘦身时要注意点什么

性别：女

年龄：31

可能是人到中年的缘故，我从去年开始就发胖了，肚子和腰上的赘肉特别多，为了瘦身，我现在连肉都不敢沾了，平时吃饭也只吃六七成饱，可还是瘦不下去，昨天一个朋友跟我说练瑜伽可以瘦身，决定去报个瑜伽班试试。
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
郑媛 其他 极速问诊
三级甲等 金华市中心医院

问题分析：健康指导：您好，长期练瑜伽是有减肥塑型的功效，但是需要循序渐进，刚开始不要进行过难的动作，以免动作不当拉伤肌肉，练完瑜伽后不要立刻吃饭，喝水，洗澡，最好能休息半个小时再做这些事情，练完以后身上出了汗不要盲目的脱衣服，容易感冒，希望你可以坚持下去！

王骞 外科 极速问诊
一级丙等 安徽歙县新溪口乡育林村卫生室

问题分析：你好，可能是运动少，一般情况下建议及时多锻炼，饮食需要减量，蔬菜低热量食物，有助于减肥。

孙传利 二级营养师 其他 极速问诊
无 北京丽瘦生物科技有限公司

问题分析：健康指导：你好，肉还是少了的吃的，每天的肉类不要超过200克就好了，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，针对瘦肚子可以腹部按摩，早上起床前和晚上睡觉前，双手搓热叠放在一起，先顺时针30次在逆时针30次，或者转呼啦圈也行

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