瘦身最好最健康的方法有什么？

问题分析：你好，减肥主要方式是控制饮食，在此基础上再附加一些方法进行合理的减肥。
建议多做运动，如跑步、打羽毛球等，主要是消耗脂肪，没有特定的运动，日常生活注意饮食，少食油腻及肉类食物，多吃蔬菜水果，减少三餐主食的摄入量，用蔬菜量代替，摄入富含优质蛋白的食物，不要盲目吃减肥药，避免不必要的并发症，而且停药后容易反弹，祝减肥成功！

问题分析：老年人减肥比较困难、因为各部分机能都在减退、没有年轻人好减
平时多吃水果蔬菜、饮食宜清淡、晚上控制好食量、平时多走走、可以选择慢跑、快走

问题分析：健康指导：根据您的描述，中年人肥胖容易导致高脂血症，建议平时注意饮食和生活习惯调节，避免进食辛辣刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼。避免熬夜。