性别:女
年龄:23
问题分析:健康指导:不能的,因为刚跑完步,肠胃属于饥渴状态,如果马上吃东西的话,肠胃会尽量吸收你吃进去的食物的能量,就意味着补充你跑步消耗的能量,从而相当于没有起到减肥的作用。建议运动后喝些运动饮料,不要吃能产生能量的食物,既能够补充身体所消耗的盐也能补充水分不会产生能量。希望我的回答能够给你带来帮助,祝你身体健康。
问题分析:有一定的减肥效果。因为你增加了运动,控制了饮食,也就是降低了能量的摄入,增加了能量的消耗,从减肥原理上来讲,对减肥有一定的作用。引起肥胖,主要是摄入的能量过多,消耗的能量过少,如果想效果明显,早餐和午餐,也应该适量的减少,尤其是碳水化合物和油脂,蔬菜要多吃一些,水果适量,蛋白质类的食物也不能太缺。只要掌握原理,管住嘴,迈开腿,持之以恒,一定成效显著。